Как помочь себе или близкому человеку самостоятельно выйти из депрессии

    Депрессия – серьезный повод для беспокойства. Это состояние связано с утратой интереса к жизни, нежеланием жить вообще, поэтому оно заставляет близких задуматься, как помочь человеку, пребывающему в затяжной депрессии. Особенно, этому подвержены женщины, однако и мужчин эта беда не обходит стороной.

    Конечно, обязательно нужно посоветоваться с врачом, в случае глубокого проявления этого состояния без его помощи не обойтись. Но есть и легкие виды депрессивных состояний, с которыми можно справиться самостоятельно. Если человек сам замечает то, что с ним не все в порядке – половина пути пройдена! Сейчас главное – найти дело, которое заставит его вернуться в жизнь.

    Как помочь себе или близкому человеку самостоятельно выйти из депрессии (2)

    Чем характерна депрессия

    Депрессивные состояния сопровождаются негативными мыслями, печалью, невозможностью найти выход из сложившейся ситуации. Бывает, сложно остановить свое внимание на чем-то одном, например, читать книгу, заниматься каким-либо делом, так как постоянно преследуют навязчивые мысли о бесполезности этого.

    В период депрессии, даже при нормальном течении жизни, ничего не радует, все кажется в сером цвете и не покидает ощущение того, что это никогда не закончится. Человек в депрессивном состоянии не способен сам принимать ответственные решения, грамотно и рассудительно решать жизненные задачи. Ему не хочется жить, он постоянно пребывает в состоянии апатии, как будто его заперли в какой-то клетки, из которой нет выхода. С этим обязательно нужно бороться.

    Профессиональный специалист, конечно, пропишет антидепрессанты, но и сам человек должен захотеть вернуться к нормальной жизни.

    Как помочь себе или близкому человеку самостоятельно выйти из депрессии (1)

    Что делать? Как самостоятельно найти выход из депрессии?

    • Прежде всего, следует избегать ассоциативных ситуаций, из-за которых началось такое состояние. Если депрессия настигла человека в результате несчастной любви, нельзя советовать ему просмотр фильмов о любви, будь они со счастливым концом или нет. Следует подбирать что-то нейтральное. Например, на сайте kinobos.net/filmy/2018/ можно найти для просмотра детские мультфильмы, познавательные передачи, сериалы и самые разные фильмы разнообразных жанров.
    • Огромной ассоциативностью обладают звуки. Музыка не должна быть грустной, лучше, если песни будут звучать на иностранном языке. Для чтения подойдут юмористические издания.
    • Можно попробовать подарить человеку домашнего питомца, который заставит его выйти из апатичного состояния, так как он будет просить ухода, а значит – определенных действий со стороны человека. Как правило, человек, заботясь о ком-либо, переключает собственные мысли на мысли об объекте, требующем ухода.
    • Физические нагрузки помогают выработке специальных гормонов удовольствия, поэтому они оказывают благотворное влияние на весь организм в целом. В этот период важны занятия спортом, танцами, просто пешие прогулки, можно ездить на велосипеде, кататься на лыжах или выбрать другой вид активной деятельности по душе. Главное – не сидеть в замкнутом пространстве и не поддаваться негативному влиянию своих мыслей.

    Поддержка близких очень важна на момент этого состояния. Желательно не оставаться в одиночестве. Хороший способ для женщины – выговориться, сейчас это можно сделать в самых разнообразных чатах анонимно или по телефону доверия.

    Будьте счастливы и довольны жизнью! И тогда никакая депрессия вам не будет страшна!

       

    Читайте также:

    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *