Как облегчить боль при месячных

Двенадцать раз в году каждой девушке доводиться справляться с проблемой, которая нещадно вынуждает изменять планы: откладывать долгожданные события, отменять встречи с друзьями, сократить общение с близкими. Болезненная менструация – тот самый враг, который без спроса на некоторое время останавливает привычную жизнь. Можно, конечно, заранее достать теплый плед, запастись книжками и шоколадом и проваляться пару дней в бездействии. Однако далеко не все могут порадовать себя таким нежданным мини-отпуском. Можно ли помочь любимой себе не притормаживать обычный ритм жизни в эти дни?

Простой и самый быстрый способ — принять спазмолитическое или анальгезирующее средство. Стоит избегать аспирина и средств, его содержащих. Они имеют особенность разжижать кровь, что станет причиной увеличения периода менструации. Кроме медикаментозных есть и прочие возможности уменьшить неприятную боль в спине, спазмы внизу живота, приливы жара. Далее будет описан каждый способов в отдельности.

Тепло и покой

Можно уменьшить болевое воздействие спазмов, если улучшить кровоток матки. В этом поможет грелка или обычная пластиковая бутылка, с набранной в нее горячей водой. Положите ее не больше чем на 15 минут ниже пупка. Успокаивающий зеленый чай или другой горячий напиток окажет положительное воздействие.

Горячая ванна тоже может помочь расслабиться и снять в некоторой степени боль, но она заставит сосуды расшириться и, как следствие, усилит кровопотери. Круговыми движениями проводить по местам, куда отдается спазм. Время массажа не ограничено, продолжать его можно до тех пор, пока боль не исчезнет. Легкий массаж спины также пойдет на пользу.

Воздействие на активные точки на ногах (акупрессура) наладит кровоток к матке и уменьшит спазмы. Первая точка – 7,6 см. выше щиколотки (внутренняя сторона), вторая — 2,5 см. от выемки между большим и вторым пальцем. Надавливать нужно несильно, в течение 3 мин несколько раз в день.

Лечебное дыхание

Расслабить низ живота и стенки матки поможет следующее упражнение: чуть ниже пупка кладут не тяжелый предмет (книга, планшет и пр.), делают глубокий вдох, мышцами пресса поднимают предмет, задерживаются в крайней точке секунд на 5, после этого – выдох. Двух минут будет достаточно.

Упражнения

Сложных заданий лучше избегать, так как это будет действовать по аналогии с горячей ванной. Однако стоит заметить, что есть ряд сетов, которые помогут расслабиться и снять спазмы. Их нужно делать с опорой под голову, чтобы увеличить пространство таза и унять боль.

• Лежа на ровной поверхности упереться в пол стопами согнутых в коленях ног. Очень медленно прогнуть живот вверх, задержаться на 5 сек., вернуться в первоначальное расслабленное положение. 5 повторений.
• Лежа на спине ноги опереть на стену под углом в 90 градусов. Согнуть ноги в коленях, стопами при этом упираться в стену. В этом положении быть 5 минут.
• Опереться на кисти рук и на колени, постараться коснуться носом груди, остаться так на 2 минуты.

Чаи из трав

Пропорции трав приведены из расчета на обычный стакан кипятка, варить нельзя, процедить через указанное время и выпить в течение дня горячим маленькими глоточками.

• Ромашка, обычная мята, трава валерианы (2/2/1), настаивать полчаса.
• 1 ст. л. травы душицы, настоять 20 мин.
• Ромашка и мелиса (1/1), настоять 30 мин.
• Листья малины. 3 ст.л., оставить на 15 мин.

Для любой женщины всегда найдется свой способ борьбы справиться с болью в период менструации! Главное, стараться сохранять позитивное настроение и не поддаваться унынию.

По материалам журнала о здоровье: http://healthsovet.ru/