Макроэлементы натрий и фосфор – роль в организме

    Макроэлементы натрий и фосфор – роль в организме (1)

    Макроэлементы натрий и фосфор, роль в организме которых велика, гарантируют поддержание нормального самочувствия и функционирования организма как единой системы. Давайте разберемся с тем, чем именно эти вещества важны для человека и в каких количествах они должны употребляться в сутки. Важно добиться нормального потребления и натрия, и фосфора, чтобы гарантировать отличное самочувствие.

    Какова роль натрия в организме?

    Какова роль натрия в организме? Основное назначение этого элемента – поддержание водно-солевого баланса организма на клеточном уровне. Помимо этого, натрий способствует нормализации нервно-мышечной деятельности и правильному функционированию почек. При этом с помощью этого вещества удается сохранить минеральные вещества в крови в нужном количестве.

    Совет! Необходимость в поддержании натрия на достаточном уровне особенно остро стоит для людей, которые ведут активный образ жизни и спортсменов. Объясняется это тем, что элемент выходит с пота. Другими словами, для организма постоянно нужно восстанавливать количество натрия постоянно. Как результат, нужно восполнять содержание вещества с помощью продуктов питания, содержащих этот элемент, а также разнообразных пищевых добавок при необходимости.

    Многие люди знают о том, что основной и самый доступный источник натрия – это привычная нам поваренная соль. Однако помните, что этот продукт является не самым полезным для организма. По возможности нужно заменять поваренную соль морской или качественным соевым соусом. Отличный натрийсодержащий вариант – разнообразная соленая пища, например, консервированное мясо, рассолы, квашеная капуста, мясные бульоны и т. д. В достаточно больших количествах натрий содержится в ржаном хлебе, говяжьем мясе, молоке, куриных яйцах и твердых сортах сыра.

    Обратите внимание! Суточная потребность человека в натрии составляет 0,8-1 грамм. При значительных физических нагрузках это количество нужно увеличить до 2-3 грамм. Для детей ежедневная норма составляет до 0,3 грамма.

    Если вам интересно, чем именно полезен натрий для организма, в каких именно продуктах он содержится и в целом узнать о макроэлементе подробнее, то стоит ознакомиться с информацией, приведенной на https://ydoo.info/micro/natriy.html.

    Макроэлементы натрий и фосфор – роль в организме (2)

    Чем важен макроэлемент фосфор для человека?

    Чем важен макроэлемент фосфор для человека? Сложно недооценивать его пользу. Фосфор необходим для роста. Он отвечает за поддержание нормального состояния костей и зубов, позволяет поддерживать отличную мышечную и умственную активность. На этом влияние фосфора на организм не заканчивается:

    1. Вещество способствует росту клеток.
    2. Без него невозможна полноценная работа мышц, почек, а также сердечно-сосудистой системы.
    3. С помощью элемента удается поддерживать правильный обмен веществ.
    4. Макроэлемент необходим для синтеза ферментов, образовании активных форм витаминов.

    Совет! Чтобы добиться лучшего влияния фосфора на человеческий организм, его нужно употреблять вместе с кальцием. Оптимальное соотношение 1:2 соответственно. Благотворное влияния окажет и комбинация с витамином D. Подобный баланс из трех полезных веществ наблюдается в жирном твороге и фундуке.

    Для человеческого организма вреден как избыток, так и недостаток фосфора. Чтобы узнать симптоматику обеих ситуаций, стоит ознакомиться с информацией, которая приведена на https://ydoo.info/micro/fosfor.html. Помните, что основные источники фосфора – мясо, рыба и зерновые продукты.

    Обратите внимание! Суточная норма фосфора в организме взрослого человека составляет 1500-1700 мг. Для ребенка в день необходимой дозой макроэлемента является 1300-2500 мг.

    Макроэлементы натрий и фосфор – роль в организме (3)

    Помните, что существует немало и других макроэлементов, каждый из которых важен для организма. Узнать больше о том, какие вещества и в каком количестве необходимы каждому человеку можно на https://ydoo.info/makroelementy.html. Правильное питание с достаточным суточным потреблением полезных элементов, содержащихся в продуктах питания, – гарантия отличного самочувствия, хорошего настроения и в целом отсутствия проблем со здоровьем.

    При копировании активная ссылка на Handmade-Paradise.ru обязательна!

    Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:
     
    Подпишитесь на новости сайта

     
       

    Читайте также:

    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *